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専門医お勧めの小食でも満腹感を覚える7つの方法

「専門医お勧めの小食でも満腹感を覚える7つの方法」というのをご紹介します。

(1)ひと口につき、30回かんで食べる
(2)ゆっくり食べる=早食い禁止
(3)食事の途中ではしを置く
(4)汁ものを食べる
(5)野菜、きのこなどの食物せんいから先に食べる
(6)油ものを抜きすぎない
(7)食前に食物せんいたっぷりの寒天ゼリーを食べる

これ見てるとテレビでも見ながらゆ~っくり食べるのがいいのかもしれないですね。

一人で食べると食べることに集中しそうなので、誰かと一緒に食べるのもいいですよ。

モデル体型になれる!TEAM Plumeria ダイエット


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[ 2012/01/10 20:14 ] 美容 | TB(0) | CM(0)
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