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PMSって言葉、聞いたことありますか?

PMS(月経前症候群)を知っていますか?

PMS(月経前症候群)を知っていますか?

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PMSとは「Premenstrual-Syndrome / 月経前症候群」の事で月経前に繰り返してあらわれる、心身の不快な症状の事をいいます。

PMSには、身体的症状、心理的症状、社会的トラブルの3つが関わってきます。

たとえば、

・イライラしたり、攻撃的になる
・いつもは気にならないことにカチンとくる
・体重が増えたり、体がむくんだりする
・腰痛や肩こりがひどくなる
・お腹や胸が張る、肌が荒れる
・だるさ、眠気、疲労感などがある
・憂鬱でさみしくなる
・家族や友人への暴言、人付き合いが悪くなる、衝動買い
・作業能率や集中力低下、異常に整理整頓がしたくなる


~PMS改善のポイント~
・ぐっすりと睡眠をとること
・玄米や野菜など血糖値をゆっくり上げる物を取ること
・種、ナッツ、魚など自然のものから取り入れる
・アルコール、カフェイン、塩分の取りすぎに気をつける


PMSの時期には、以上のようなことを試してみましょうね☆


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[ 2010/07/09 21:58 ] その他 | TB(-) | CM(-)
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