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名器の条件

トレーニングに最適!カッチーノ 全4色

トレーニングに最適!カッチーノ 全4色

価格:1,980円(税込、送料別)



■締まりの良い名器をつくるトレーニング

1:お尻の穴に力を入れる、弱める、入れる…を繰り返す。
2:尿をするときに、している途中で止める。これを1日1回してみる。
3:下腹部の腹筋を鍛える。寝そべって、脚をまっすぐにして、床から15cm上げて、そのまま15~30秒ストップ。これを5セット。
4:股関節のストレッチ。これは股関節が伸びるのならばどんな形でも。

私も名器目指してがんばります♪

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[ 2010/06/06 11:19 ] その他 | TB(-) | CM(-)
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